Teh
Teh adalah sumber antioksidan alami yang paling ampuh (lebih kuat daripada buah dan sayuran). Antioksidan dalam teh menawarkan perlindungan dari penyakit jantung, stroke dan kanker.Antiokaida ini melindungi jantung dengan cara memperlambat pemecahan kolesterol jahat LDL, mencekal pembekuan darah dan meningkatkan fungsi pembuluh darah. Orang yang minum secangkir teh sehari memiliki resiko 46% lebih rendah terhadap serangan jantung dan untuk mengembangkan arteri menyempit.
Tip; minumlah 2-5 cangkir twh sehari untuk memperoleh khasiatnya.
Kacang
Kacang baik untuk jantung Anda, serat larut yang terkandung didalamnya menerap kolesterol sehingga tubuh dapat membuangnya sebelum menempel pada dinding arteri.
Sebuah atudi menwmukan bahwadiet tinggi serat larut dapat mengurangi kolesterol 10-15%.
3/4 cangkir kacang sama dengan satu porsi daging dan sejenisnya.
Tip; kacang mengandung banyak protein dibandingkan tanaman pangan lainnya,tetapi protein tersebut tidak lengkap. Untuk melengkapinya tambahkan biji-bijian seperti beras.
Biji rami
Serat yang terkandung pada biji rami bertindak seperti estrogen dalam tubuh, menghalangi reseptor estrogen pada sel dan memberikan kontri usi untuk mengurangi tingkat kanker. Terkait dengan hormon tertentu seperti kanker payudara.
Kekuatan anti-inflamasinnya juga dapat membantu menjaga kondisi dari penyakit jerawat dan asma.
Tip; tambahkan 1-2 sendok makan biji rami halus(15-25ml) dalam menu diet Anda sehari-hari.
<<<Sebelumnya
Sumber:www.besthealthmag.ca
No comments:
Post a Comment
Pembaca yang baik akan meninggalkan jejak dengan memberi komentar yang sesuai topik..terimakasih