Minyak Zaitun
Pres zaitun dan Anda mendapatkan salah satu lemak sehat di dunia. Manfaat utama minyak zaitun adalah menurunkan kolesterol 'buruk' LDL dan meningkatkan kolesterol 'baik' HDL, berkat lemak monosaturatednya. Minyak zaitun juga mengandung antioksidan yang disebut fenol, yang dapat melindungi dinding arteri dari penumpukan kolesterol. Tambahkan satu sendok makan (15 ml) minyak zaitun dalam menu diet Anda setiap hari.
Brokoli
Brokoli mengandung senyawa sulfur seperti sulforaphane yang dapat mwlawan kanker. Senyawa ini berperan untuk meningkatkan produksi detoksifikasi terhadap senyawa penyebab kanker.
Makan lebih banyak brokoli dan Anda bisa memangkas resiko penyakit pada payudara dan kanker paru-paru ke perut dan kanker usus besar.
1/2 cangkir brokoli( 125ml) sama dengan mengkonsumsi satu buah dan seporsi sayuran.
<<<Sebelumnya Selanjutnya>>>
No comments:
Post a Comment
Pembaca yang baik akan meninggalkan jejak dengan memberi komentar yang sesuai topik..terimakasih